Lorsque le jeu passe d’une diversion amusante à une obsession malsaine, il peut tendre les relations, interférer avec le travail et conduire à un désastre financier. La dépendance au jeu est un problème grave qui affecte les gens de tous les horizons, et il est important de reconnaître les signes avant-coureurs.
Une fois que vous avez déterminé que vous avez un problème de jeu, la première étape consiste à trouver des substituts sains à votre habitude. Cela vous aidera à garder l’esprit éloigné des aspects négatifs du jeu et vous donnera quelque chose à espérer. Certaines personnes choisissent de raviver d’anciens passe-temps, tandis que d’autres commencent un nouveau passe-temps, comme la peinture ou la pratique d’un sport. Cette étape est également une bonne occasion de vous remettre en forme et d’améliorer votre santé.
L’une des choses les plus importantes à faire est d’éliminer la tentation en vous empêchant d’accéder aux Jeux de casino en ligne. Cela peut être fait en utilisant des applications comme gamban ou en mettant en place un processus d’auto – exclusion pour chaque plate – forme de jeu individuelle. Il est également important d’éviter les forums et les groupes qui se concentrent sur le jeu, car ceux – ci peuvent être la principale source de séduction.
Si vous avez du mal à vous arrêter, c’est une bonne idée de demander de l’aide professionnelle. Un thérapeute qualifié peut évaluer votre situation et recommander les meilleures options de traitement pour vous. Un thérapeute peut également fournir un soutien continu pour vous aider à rester sur la bonne voie. Il est important de se rappeler qu’une dépendance au jeu est un trouble comportemental, et le traiter nécessite un engagement à long terme et résoudre les problèmes sous-jacents.
Un autre outil utile consiste à noter vos déclencheurs et à essayer de les éviter. Des émotions négatives comme le stress, la colère ou la frustration peuvent souvent déclencher un comportement de jeu. La rédaction de ces déclencheurs peut vous aider à identifier les modèles dans votre comportement et être plus conscients du jeu est un problème.
C’est aussi une bonne idée de vous entourer de personnes de soutien qui vous aideront à résister à la tentation. Si vous jouez généralement avec des amis ou des membres de votre famille, essayez de passer moins de temps avec eux. Cela vous rendra plus difficile de succomber à la tentation et à la rechute. Essayez également de limiter le montant que vous avez sur vous lorsque vous savez que vous serez tenté de jouer. Cela peut être accompli en parlant à votre banque et en leur demandant de mettre une restriction sur votre compte, ou en enrôlant l’aide d’un ami de confiance qui vous tiendra responsable. Ceci est particulièrement important pour ceux qui jouent socialement. En prenant ces précautions, vous pouvez réduire considérablement votre risque de dépendance au jeu. Bonne chance!
